Fogyókúráskönyv (Fövényi József-Papp Rita) 1988

jó állapotú
foltokat nem láttam

kiadó : Medicina , Budapest
kiadás Éve : 1988
nyelve : Magyar
azonosító : ISBN 963 241 516 7
típus : egészség, életmód
oldalak száma : 188 oldal a borítóval együtt
mérete : 18.5 x 12.5 x 1 cm és 149gramm
készítette : Széchenyi Nyomda , Győr (88. K-909)
eredeti ára : 52.- Ft

tartalom :
Kevés hálásabb téma van manapság - legalábbis ami a rövid távú sikereket illeti -, mint a fogyókúráról beszélni, valakivel vagy valakikkel a sikeres fogyókúra titkát közölni, fogyókúrás recepteket adni. Ma, amikor környezetünkben minden második embernek több-kevesebb súlyfeleslege van, minden egyedik-ötödik magyar állampolgár kifejezetten kövér, szinte mindenkinek van valamilyen "biztos", "csalhatatlan" fogyókúrás tippje, mely társaságának élénk érdeklődésére tarthat igényt, de melyet ki-ki saját magán valamilyen okból nem tudott sikerrel - legalábbis tartós sikerrel - alkalmazni. Számos dolog van, melyhez nálunk mindenki ért: az első és legősibb téma, a labdarúgás. Pár éve mellé sorolható a közgazdaság és az utóbbi években a fogyókúra. Se szeri se száma a jobbnál jobb, "holtbiztosan ható" módszereknek. És ez nemcsak nálunk van így, hanem külföldön is, főleg a fejlett ipari országokban, ahonnan a legabszurdabb elképzelések is olyan mélyen begyűrűznek, hogy még legnagyobb sajtóorgánumaink is készséggel helyt adnak terjesztésüknek.
Az orvosok, sőt az egészségügyben járatos laikusok is jól tudják; ha egy kórosnak tekinthető állapotnak, betegségnek számtalan, de akárcsak néhány tucat gyógymódja ismert, voltaképpen nincs hatékony eszközünk ellene. Így vagyunk a kövérséggel is. Ha csak egyetlen biztos módja lenne is a súlygyarapodás megelőzésének, illetve kiküszöbölésének, azaz a fogyókúrának, nem forogna közkézen több tucat, sokszor homlokegyenest eltérő módszer, s nem kényszerülnénk újabb és újabb metódusok keresésére.

tartalomjegyzék :
Bevezetés 7
Életünk és a táplálkozás 11
Táplálkozzunk korszerűen, egészségesen 14
Étrendünk energiatartalma 19
A meghízás "titka" 25
A kövérek szervezetének változásai 31
Miért célszerű lefogyni, avagy miért káros a kövérség? 35
Hogyan nem tanácsos fogyókúrázni? 37
Ki, mikor, hogyan, miképpen fogyókúrázzon? 41
Az elhízás megelőzése a még normális testsúlyúak számára 42
Kismamák "fogyókúrája" 43
Enyhe fogyókúra 44
Komoly fogyókúra 45
Szigorú fogyókúra 47
A fogyókúra további szempontjai 49
A korszerű konyhatechnika eszközei és módjai 58
Útmutató a mintaétrend és az ételsorok használatához 63
Mintaétrendek és ételsorok 67
420 kJ (100 kcal) enegiatartalmú őszi-téi kisétkezések 67
420 kJ (100 kcal) energiatartalmú tavaszi-nyári kisétkezések 70
840 kJ (200 kcal) energiatartalmú őszi-téli étkezések 72
840 kJ (200 kcal) energiatartalmú tavaszi-nyári étkezések 79
840 kJ (200 kcal) energiatartalmú melegétel-sorok 87
1680 kJ (400 kcal) energiatartalmú őszi-téli sorok 91
1680 kJ (400 kcal) energiatartalmú tavaszi-nyári ételsorok 94
2520 kJ (600 kcal) energiatartalmú egyhetes őszi-téli mintaétred 97
2520 kJ (600 kcal) energiatartalmú egyhetes tavaszi-nyári mintaétrend 99
4200 kJ (1000 kcal) energiatartalmú egyhetes őszi-téli mintaétrend 101
4200 kJ (1000 kcal) energiatartalmú egyhetes tavaszi-nyári mintaétrend 103
5880 kJ (1400 kcal) energiatartalmú egyhetes őszi-téli mintaétrend 105
5880 kJ (1400 kcal) energiatartalmú egyhetes tavaszi-nyári mintaétred 105
Receptgyűjtemény 109
Levesek 109
Mártások 115
Kisétkeztetések 117
Húsok, húspótlók 125
Főzelékek 132
Saláták 136
Köretek 152
Önálló egytálételek 154
Legfontosabb élelmiszereink szénhidrát- és energiatartalma 162
Tárgymutató 179

8db képet töltöttem fel róla :
imgbox.com/g/WXQiJLaT72

minden külön fényképezve azt adjuk ami a képeken van nem másikat
személyes átadás csak Budapesten , vidékre Posta